キレイになりたくて痩せたいと思って頑張っているのに
その結果が、プチ更年期や肌荒れ・薄毛になってしまったら？！
ショックですね！！

ですが、極度に低カロリーや低栄養の食事を続けていると
女性ホルモンが減少し、美や健康とは正反対の
事態になってしまうのです！

今回は、以前あさイチで放送された

『 痩せたい！にご用心 女性の健康や美容への悪影響 』
を元に、健康に痩せる方法をご紹介します！

最初の記事はこちらです♪
痩せすぎると危険な女性のダイエット！肌荒れ・薄毛・冷え性にも！


女性が痩せすぎると
いろんな弊害があることをお伝えしてきました。
では、どうすればいいのでしょうか？


健康的な美の作り方を、ミス・ユニバース・ジャパンの
栄養指導を担当した食生活改善のプロ
細川モモさんに教えていただきました♪

健康的に美しく！ミス・ユニバースの食事術

世界的レベルの美を生み出して来られた細川さんです。

さらに、女性の健康と美について考える団体を
たちあげて、1000名を超える女性を調査し
痩せた女性の食生活の改善にも取り組まれているのです！


番組では、細川さんの教え子で
2012年ミスユニバースのファイナリストでもある
モデルの岸本美穂さんが紹介されました。


出典：あさイチ

モデルの岸本美穂さんと、ご相談者の吉田さんです。

岸本さんのBMIは20なんです。
全身に筋肉がつき、引き締まっています！
しまるところが締まり、出るところが出ていますね。

岸本さんは、以前よりもたくさん食べても
美しくなったと、感じているそうです。

「驚いたのが、意外と食事量を増やしても
太らなかったこと。」と言います。


また、今の自分のほうがすごく好きだそうで
メリハリのあるほうが女らしいなと感じているそうです。


そんなメリハリボディの秘訣は、
細川さんに教わった食事法にあると言います。

岸本さんのお弁当を見せてもらうと・・

出典：あさイチ

ボリュームたっぷりですね( ‘-‘ )

大き目のお弁当箱に、おかずがぎっしり
ご飯は白米でないほうが、良いとのこと。

黒米のようですね。

ポイントはタンパク質と、5～7色を意識した食事。

出典：あさイチ

5～7色の野菜とタンパク質を一緒に食べることで
ビタミンB類も摂れるので、代謝がアップするのです。


私たちもタンパク質をしっかりとって
健康美を手に入れたいですね！

お手軽なタンパク質の計算方法

毎食のタンパク質は、こんな方法で

はかるととってもカンタン♪


このように、手のひらにのる量を目安にします。

出典：あさイチ

出典：あさイチ

片手一盛りくらいと覚えておいてくださいと言います。

動物性や植物性のどんなタンパク質でも
片手に一盛りくらいです。


忙しいときでも、タンパク質をちゃんと摂れる裏技も！

岸本さんは、移動手段で歩いたり自転車を使ったり

しているそうですが、特に激しいトレーニングは
していないといいます。


タンパク質には身体の熱を作る働きや
代謝を揚げる働き、入眠を良くする働きも！

体脂肪率については、男性の場合は女性と違い

スポーツ選手だと7％くらいでも、骨や筋肉は
しっかりと食事をとっていれば、維持されています。


男性の場合、体脂肪を増やしましょうというのは
あまりなくて、メタボのほうが問題。


ですが、無理なダイエットによって痩せている男性は
女性と同じように、転倒のリスクが高まるそうです。

まとめ

女性痩せすぎを改善するため

健康的に美しく！ミス・ユニバースの食事術を
ご紹介してきました。


低栄養の女性から生まれた子どもは
蓄え体質で生まれるといいます。

すると、太りやすくなり将来的には
糖尿病や肥満などの生活習慣病にかかりやすく
なってしまうことに！


女性の痩せすぎによる低栄養は
本人だけでなく、子どもや孫の世代にまで
影響がでてしまうのです！

ぜひ、この食事術をとりいれて
健康美を手に入れましょう。


ご相談者の吉田さんも
冷え性が改善し、寝つきがよくなったり
” 食べちゃダメ ”から解放されて、
気持ちが楽になったとのこと！

本当に良かったですね！


お読みいただきありがとうございました。