ゲンキの時間!元OL農家さんに学ぶ腰痛対策&ダイエット法とは!?

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農家のゲンキマイスターに学ぶ!ゲンキの秘訣!

3人目はOLから農家に嫁いだ農家のお嫁さん
農家さんならではのレシピと○○
ご主人を20キロもダイエットさせることに成功!

草むしりなどの作業は、しゃがみこんでの作業
腰痛にもなりそうですが、その対策も早め早めに
しているのだそう。

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この記事では
OLから農家に嫁いだゲンキマイスター
溝口優子さんに、教えていただきます!

溝口優子さんの腰痛対策&ダイエット法


千葉県成田市にお伺いします。
3人目のゲンキマイスターは、OL生活を経て
農家のお嫁さんとなった 溝口優子さん43歳です。


ご主人と二人三脚で、有機農業を行っています。
そのゲンキの秘訣とは?


様子を見ていると、広い畑で草むしり。
すると、急に足を延ばしてからの前屈?

あしを伸ばして前屈します。
出典:ゲンキの時間

作業中に前屈します。
出典:ゲンキの時間


草むしりの作業って、ずっとしゃがみこんでだから
足も腰も痛くなりそうですよね?


優子さんは、同じ姿勢が続いているなと感じたら
こうやって足を延ばしたり、前屈をしているのです。


優子さんは、作業の途中にもヨガの動き
取り入れて、腰への負担を解消していたのです!


松浦整形外科 院長の井上留美子さんも
日常生活の中でヨガやストレッチなど運動を取り入れる
ことで、腰痛予防につながると言われます。


同じ姿勢が続いていると感じたら
ヨガなどで血流を促すことが大事なんです。



さらに、なんとご主人も結婚後にヨガをはじめて
体重が20キロも減量できたのだそう!!

ご主人は20キロ減量しました。
出典:ゲンキの時間

ご主人の結婚前の体重は96キロ、100キロ近くも
あったのですね。

ご主人も、ヨガをしていると普段使わない筋肉を
使ったりするので、新鮮だったり、
結婚前よりも若返ったようだと言います。


ヨガは普段使わない筋肉を使うので
代謝がアップ!
ダイエット効果が期待できるんです。



一つ目の秘訣は、ヨガでした。
ご主人をスリムにさせたという2つめの秘訣は、こちら♪

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野菜たっぷりレシピ

さらに、ご主人をスリムにさせたのは
農家の嫁ならではの野菜たっぷりレシピの数々(゚ー゚)(。_。)

今日の昼食です。
出典:ゲンキの時間


実は結婚前、ご主人は外食ばかりで
農家にもかかわらず、野菜はほとんど食べなかったそう。


優子さんは、野菜をメインにしながらも
ご主人が満足できる料理は何かを、考え続けます。

農家さんならではのレシピです。
出典:ゲンキの時間

野菜たっぷりのレシピです。
出典:ゲンキの時間


その結果、野菜をメインにしながらも
1回の調理の中で味が単調にならないように工夫。


つまり、塩味・醤油味・酢の味・味噌の味
味のバリエーションが出るような献立を編み出したです。


ご主人は、ダイエットするぞ!という意気込みをもって
やったのではなく、自然にやせたといいます。


野菜中心の食事とヨガで、無理なく
20キロのダイエットに成功したということなんですね。

優子さんも実践!肩こり解消ヨガ!


優子さんも実践しているという
肩こり解消をヨガのご紹介です。




  • まず、顔の前で右腕をまっすぐ立てます。

    右腕を顔の前で立てます。
    出典:ゲンキの時間

  • 立てた右腕の下から左腕を回し
      両手のひらを合わせます。



  • そして、鼻からゆっくりと息を吸いながら
    両腕をゆっくり上げます。
    その状態でゆっくりと鼻で5回呼吸します。



  • 左右の腕をかえて行います。

    肩甲骨が動いていることを意識して
    方に力が入らないように。


    ※体のかたい方は、無理をしない範囲で行ってください。





まとめ


3人目のゲンキマイスターさんとして
OL生活を経て、農家に嫁いだ 溝口優子さんの
健康法をご紹介しました!


まとめてみますね♪


check-t19元OL農家のお嫁さんの腰痛対策&ダイエット法


  • ヨガ

    農作業の途中に、ヨガの動きを取り入れ
    腰痛予防しています。

  • 野菜中心の食事

    野菜中心の食生活で単調にならないように工夫。
    1回の食事で塩味・醤油味・酢の味・味噌の味と
    味のバリエーションを出せるように実践。


肩こり解消ヨガをやってみました!

手の平が全部はかさならない状態でしたが、
それでも、肩甲骨のあたりがストレッチされて
とってもいい感じ(゚ー゚)


小さな庭や、家庭菜園の草むしりでも
足も腰も疲れるので、ヨガの動きでリフレッシュ
というのも実践したいです!

最後までお読みいただきありがとうぼざいました。

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